Днес | Политика | Общество | Криминално | Бизнес | Икономика | Туризъм | Здраве и красота | Образование | На скорост | Технологии | Хоби | Спорт | Lifestyle

6 храни за остро зрение

Автор: "PoligrafF" , от 11.08.2018 0
Зрението ни е сред най-важните сетива, необходими за цялостното ни съществуване. В ерата на компютрите, работата зад бюро и безкрайното взиране в електронни текстове, грижата за очите ни е още по-важна. А, както всички знаем, здравословното хранене е от голямо значение за здравето на целия организъм. Днес сме Ви приготвили списък с някои от най-полезните храни за здрави очи и остро зрение.

Зрението ни е сред най-важните сетива, необходими за цялостното ни съществуване. В ерата на компютрите, работата зад бюро и безкрайното взиране в електронни текстове, грижата за очите ни е още по-важна. А, както всички знаем, здравословното хранене е от голямо значение за здравето на целия организъм. Днес сме Ви приготвили списък с някои от най-полезните храни за здрави очи и остро зрение.

1. Открай време народната мъдрост е обявила морковите за “храна за очите” в пряк смисъл. Същото важи и за останалите оранжеви и червени плодове и зеленчуци като тиква, чушки и други заради съдържанието на бета каротен - специфичния вид витамин А, който е “виновен” за специфичната окраска на плодовете и зеленчуците. Това вещество предпазва ретината и се грижи за нормалното функциониране на окото.

2. Зелените листни зеленчуци също предпазват зрението ни и намаляват риска от развитие на глаукома. Причината е съдържащите се в листата определени видове нитрати, лутеин и антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на различни дегенеративни процеси в структурата на окото и зрителния апарат.

3. Яйцата също спадат към храните, полезни за очите. Цинкът в тях има сходно действие като при листните зеленчуци - намалява риска от разрушаване на тъканите в зрителния апарат. Същото важи и за другите богати на този елемент храни като бобовите култури, ядките, соята и др.

4. Богатите на витамин С плодове като цитрусите, ягодите, малините и т.н. също се отразяват добре на очите ни заради силното антиоксидантно действие и участието на този витамин в синтеза на съединителна тъкан и колаген.

5. Рибата и морските дарове, богати на Омега-3 също са отдавна познати като храни, полезни за очите и зрението. Причината е, че окото съдържа важни мастни киселини, без които е възможно да се развият различни заболявания. Същото важи и за зехтина и маслините.

6. Царевицата е добър източник на лутеин и други антиоксиданти, полезни за очите. Тайната се крие и в жълтия пигмент на царевичните зърна, които се оказват необходими на тялото ни и най-вече за очите и зрителния апарат. 

Добави в Svejo

Коментари (0)


Моля, въведете анти спам кода от картинката

Презареди  

Poligraffски погледнато

Коледа иде!
» архив

Poligraffски забавно

* Тъщата ми ми дойде на гости. Вече две седмици е тука, но не това е най-страшното... Най-страшното е, че не мога да взема думата, за да й обясня, че с дъщеря й сме разведени от 6 месеца...


* Две мутри се срещат:
- Брато, нещо си увесил нос? Да не си болен?
- Да, предписаха ми таблетки.Трябва да ги взимам всеки ден до края на живота си...
- Е, че да не си само ти. Много хора са така.
- Да, ама на мен ми дадоха само десет...


* Като си толкова смел, ходи кажи на баба си, че не си гладен!


* - Спартанци-и-и-и, довечера ще ядем в ада-а-а-а!...
- Гоше, стига си крещял така на децата! Ако не ти се идва на вечеря при мама, не идвай.


* Преди получавах мейли, че съм наследил 20 млн. долара и само трябва да се обадя на посочения номер, за да си ги получа.
Днес дойде мейл само за 5.6 милиона. Брех, мисля си аз, и измамниците преживяват трудни времена...

Анкета

Какво искате да има на мястото на Жабарника?

Мол/Търговски център; Площад; Парк; Музей/административни сгради; Не ме интересува.
виж резултатите или